كيف تتجنب الامراض النفسيه

كيف تتجنب الأمراض النفسية؟

إن الأمراض النفسية متعددة كالأمراض البدنية بل هي أشد

وأخطر لما تلحقه من آلام عنيفة يكابدها المريض، وهناك

ارتباط وثيق بين الأمراض البدنية و الاضطرابات النفسية،

ولا يمكن شفاء هذه الأمراض إلا بمساعدة الفرد على تخليصه

من اضطراباته النفسية وقد تكون المدرسة أو المنزل سببا

لتعرض الفرد للعقد النفسية الشديدة الوطأة، فينتج عنها الكراهية

و الشعور بالإثم و الندم.

وأهم الوسائل التي يستعين بها الفرد للوقاية من الأمراض النفسية

بإيجاز هي:

ـ تجنب كل ما من شأنه أن يشعرك بالإثم.

ـ احذر الإمعان في توقيع شتى العقوبات على نفسك لأخطاء

وهمية كانت أم واقعية ارتكبتها.

ـ لا تكن شديد الحساسية.

ـ لا تتردد في توجيه كل ما يجول في خاطرك من الأسئلة إلى

محدثك.

ـ تمسك برأيك، ما دمت على حق وإياك أن تستسلم.

ـ لا تسمح لأحد أن يحركك كيف شاء وأينما شاء كأنك آلة في

يده.

ـ احرص على مراعاة التنويع في حياتك اليومية، وتجنب السير

على وتيرة واحدة، بل أضف جديدا إلى نواحي نشاطك مثل

هوايات..رحلات..حفلات..موسيقى..

ـ ساهم في خدمة الغير كلما أمكنك ذلك.

ـ لا تكثر من أحلام اليقظة والعيش في عالم الخيال؛ فالحياة

الواقعية شيء والخيال شيء آخر.

ـ حاول أن تظهر على طبيعتك ولا تظهر أمام الناس بما ليس

من طبيعتك لأن هذا يسبب لك جهدا عصبيا يؤثر على صحتك

النفسية كيف تتخلص من القلق؟

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أحيانا عند التعرض لظروف

صعبة وقد يكون هذ حافزا على النجاح إذا لم يتعد الحدود

الطبيعية، ولكن بإمكانك السيطرة على أعصابك والتخلص من

القلق إذا اتبعت النصائح التالية:

ـ حاول أن تشغل نفسك ببعض الأعمال أو الرياضات المختلفة

التي قد تشغل ذهنك وتعمل على إرخاء العضلات والأعصاب.

ـ إذا لاحظت المرأة أنها أكثر قلقا أثناء فترة الدورة الشهرية

فتأكدي أن هذا شيء طبيعي و حاولي أن تتحاشي الأعمال

والمسؤوليات أثناء تلك الفترة.

ـ تجنب التدخين و الإفراط في تناول القهوة اللذين قد يسببان

زيادة في القلق وأعراضه.

ـ اتبع حياة منتظمة من ناحية الأكل والنوم ونم في ساعة مبكرة.

ـ تمسك بالقيم الدينية والاجتماعية الإحساس بالتعب مصدره الاضطراب النفسي

كثيرا ما نشعر بالتعب أو الملل دون معرفة السبب؛ فقد يستيقظ

الإنسان وينتابه شعور بالتعب عقب استيقاظه من النوم صباحا!

أو تجد الإنسان يمارس عمله بفتور كربة البيت التي تعد لتنظيف

المنزل ولكنها لا تفعل بحجة أنها لا تملك القوة على ذلك..

إن التعب الحقيقي مسألة بدنية تنتج عن تدريب عنيف أو عمل

شاق أو ينتج بسبب المرض كفقر الدم أو عجز الغدة الدرقية

أما التعب المزمن فإنه غالبا ما ينتج عن الذهن وله طابع واحد

أساسي وهو الإحساس بالملل وأفضل علاج للتخلص من هذا

الإحساس الذي يؤدي بنا إلى الشعور بالتعب دون سبب هو

تركيز الاهتمام في كل شيء نفعله، ومن ثم لا نجد وقت فراغ

يجعلنا نشعر فيه بالقلق أو الحيرة.

وإليك بعض النصائح التي يقدمها لك علماء النفس إذا كنت

ضحية للتعب المزمن:

ـ دع الطبيب يجري لك فحصا جسمانيا كاملا...والمحتمل أنه

لن يجد أي اضراب جسماني عندك.. ولكن الاختبار سوف

يطمئنك .

ادرس روتينك اليومي، سجل نواحي نشاطك، وكيف تستثمر وقتك

ثم دون الأشياء التي تريد إنجازها، ولكنك لم تحاول عملها قط.

ـ تجنب الوحدة؛ لأن كثيرا من الأشخاص الذين يعانون من

التعب منطوون على أنفسهم.

ـ نظم حياتك بحيث تكون هناك أحداث بهيجة تتطلع إليها.

ـ إذا كنت في وظيفة روتينية فأعد برنامجا طريفا للمساء.

ـ لا تركز اهتمامك على نفسك بل وجه اهتما مك نحو الآخرين

فسوف تبدأ في نسيان همومك وتلك الخطوة الأولى نحو

الحياة الخالية من الملل والإحساس بالتعب

موضوع فى غايه الاهميه

تسلم
دائما للامام
شكرا على الموضوع

تقبلى مرورى

تسلم ايدك